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为帮助同学们学会调节情绪，以更积极的心态投入到生活和学习中去，本周心理健康课，老师和同学们一起学习了焦虑、抑郁情绪的识别与调适相关知识。

课堂围绕认识焦虑、抑郁情绪和应对焦虑、抑郁情绪展**，把理论知识与实际案例相结合进行了分析和学习。

通过学习，同学们了解到，焦虑是一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，或者预期即将面临不良处境的一种紧张情绪。

老师还通过图表帮助大家学会区分焦虑情绪和焦虑症。

而抑郁是低沉、灰暗的情绪基调，它是一种感到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合不良情绪。抑郁情绪和抑郁症也有所不同。

此外，老师还就焦虑症和抑郁症的临床症状、行为特征、心理测定等向大家进行了详细的讲解。

在了解了焦虑和抑郁的概念之后，老师为同学们提供了两者的自评量表及详细的评分细则，方便大家及时了解自己的情绪状态。

不良情绪可能会导致心理障碍，引**生理疾病，因此学会调适不良情绪十分必要。

课堂上，老师向大家分享了几种常见的调适方法，如合理宣泄情绪；注意转移法；积极的自我暗示；寻求专业心理咨询帮助等，并对具体操作进行了详细的说明。

通过系列的相关学习，同学们对焦虑和抑郁情绪有了更加全面的认识，这将有助于他们正确面对和调适自己的不良情绪，拥有更加美好的校园生活。